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如何讓手臂變細(xì)

時(shí)間：2016-11-24
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醫(yī)生答疑
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　　不用去美容院或者整形醫(yī)院，簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)也能讓你輕松瘦手臂。以下海南整形美容醫(yī)院專家為大家提供的是4種手臂減肥法。
 
　　第一種手臂減肥妙方：
 
　　1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
 
　　2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對(duì)了，每天做四十五次，可分開做。
 
　　第二種手臂減肥妙方：
 
　　將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次。
 
　　如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸，即表示運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了。
 
　　第三種手臂減肥妙方：
 
　　1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
 
　　2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
 
　　3.再向內(nèi)畫圓20次。
 
　　4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
 
　　第四種手臂減肥妙方：
 
　　1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
 
　　2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
 
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